别等发热入院了，才后悔冬天第一杯奶茶不是体恤，而是伤害。

老周是出了名的“爱干涉”。前几天，大家齐在说甲流来得猛，他却一句“我体魄好得很”把扫数提示挡了且归。

那天傍晚，他去菜市集买菜，途经奶茶店，看到店里在作念行动，心一热——来两杯，“一杯少糖，一杯给老伴尝尝”。

第二天早上，他扫数这个词东谈主像被抽了电同样，周身发冷、头痛、眼窝酸，还咳得停不下来。

老伴吓坏了，飞快带他去近邻发热点诊。完结医师一句话就把他发愣了——“这是甲流，不是庸俗伤风。”

输液那会儿，老周躺在床上，短暂思起昨晚喝奶茶的那股甜味，又思起我方最近晚睡、懒得作念饭、爱吃现成的这些“小风尚”，心里有点后怕。

你是不是也会思：到了甲流岑岭期，咱们是不是也该停一停，问问我方到底那处没作念对？

老周最开动就犯了这个诞妄——把甲流当庸俗伤风。

为了不让你走他的老路，咱们把两者的分歧诠释晰：

●症状来得更急

庸俗伤风多是打喷嚏、流鼻涕，渐渐加剧；

甲流经常是“直线暴击”：短暂发热、肌肉酸痛、乏力光显，像被车撞了同样。

●发热过程不同

庸俗伤风一般低烧或不发热；

甲流接续38℃以上，致使39～40℃。

●全身响应更强

甲流会出现眼窝痛、头痛光显、全身酸，体魄情景光显“被拖垮”。

老周那天就说：“巧合被东谈主从床上拿起来摔了一下。”

●收复时期更长

庸俗伤风几天就好；

甲流常常需要一周驾驭，部分东谈主咳嗽会拖更久。

老周被医师“点醒”后才知谈：不是每次咳嗽流涕齐是小事，尤其在冬季岑岭期，更要长点心。

老周在病院问医师：“那我该如何养好体魄？”

医师说：“你记取一句话——不喝的东西别喝，多吃的别省，不行作念的别硬撑。”

底下咱们把它讲得更落地。

1不喝：别再喝奶茶和甜饮料

冬天一到，好多东谈主以为来杯热奶茶暖身。但它对免疫力来说，是“绊子”：

●糖分太高，遏制免疫细胞功能

甜饮料让血糖短时期升得很快，体魄要发愤降下去，会挥霍膂力，让免疫系统“跑神”。

●冰块、奶精、添加剂对呼吸谈不友好

奶茶并不是真奶，多是奶精、植脂末，对咽喉有刺激，更容易诱发咳嗽。

●热量高却不提供养分

喝完很撑、很暖，但体魄没赢得的确能量。

老周喝完奶茶后的第二天就“倒下”，不是偶然。

这段时期的确不淡薄喝，特殊是每天一杯奶茶的东谈主，要忍住。

2多吃：医师最保举的三类“提高免疫力”食品

老周自后收复得快，很猛过程上靠老伴给他作念的“暖胃饭”。

冬季升迁抵触力，不是吃补品，而是吃对以下三类：

（1）多吃富含优质卵白的食品

免疫细胞“吃”卵白质长大，缺了就斗争力下跌。

能径直用得上的有：鸡蛋（每天1～2个）、豆腐、豆乳、鱼肉（尤其是清蒸）、瘦肉（炖汤也行）

老周头两天吃不下饭，老伴就给他蒸鸡蛋羹、煮鱼汤，收复得特殊快。

（2）多吃富含维C、植化素的蔬果

维C像免疫的小“螺丝”，缺了就打不牢。

淡薄常吃：柑橘、猕猴桃；番茄、彩椒；西兰花；芹菜、菠菜

这类食品能缓慢咽喉炎症，也能缩小收复时期。

（3）多吃“暖身又补津液”的食品

冬天天冷，体魄容易干燥，呼吸谈黏膜也变“脆皮”。

这些食品能帮你保湿体魄、增强樊篱：银耳羹（润喉不腻）、梨子煮水（止咳）、南瓜、山药（让肠胃得志）

老周每晚喝碗银耳羹，嗓子的确得志不少。

3不作念：冬天最容易“伤免疫”的3件事

医师对老周说：你不是输在病上，是输在生存风尚上。

以下三件事特殊容易在冬季让东谈主中招：

（1）不熬夜、不“补剧补手机”

熬夜会径直诽谤免疫细胞的活性，这不是夸张，是实打实的生理响应。

淡薄作念法：

最晚23点前睡

晚上尽量别长时期盯屏幕

睡前泡脚10分钟更好入睡

（2）不长时期待在干燥的空调房

冬季空气干，鼻腔和咽喉容易变干，黏膜失去湿润度，就变得更容易感染。

淡薄作念法：

空气湿度保执在40%～60%

房间放一盆净水也能改善

每天开窗透风2～3次，每次10分钟

（3）不忽视轻细症状

咽干、流鼻涕、轻细畏寒，不要扛。这些可能是体魄正在发出“前奏提示”。

淡薄作念法：

早睡一天

暂停冷饮和浓重食品

多喝温水、多吃易消化食品

早发现、早改换，比吃药省得多。

老周自后问医师：“我以后该如何幸免再中招？”

医师说：“你是典型的冬天易感东谈主群。”

底下这三类东谈主，冬天如实要更警惕。

1.中老年东谈主（尤其60岁以后）

原因你可能一经感受过：代谢变慢、免疫成果下跌。

具体淡薄：

每天步碾儿30分钟

不要一次买太多菜，多吃现作念的

弃世晒太阳补维D

体魄忽然不得志时别硬扛（老周的警戒）

2.寝息不及、压力大的东谈主

寝息不好的东谈主抵触力会光显下跌，这是相干说明过的。

具体淡薄：

责任再忙别进步午夜

睡前不看手机

轻细通顺：伸展、深呼吸、分散齐行

3.常在密集姿首行动的东谈主

包括：公交司机、憨厚、保安、交易员、社区志愿者等。

具体淡薄：

随身备纸巾和消毒湿巾

外出戴口罩

手别乱摸脸、眼睛、鼻子

回家坐窝洗手、换外衣

这些口头的确能抵制好多感染。

过了两周，老周透顶收复后，坐在公园里晒太阳。

他短暂对驾驭的老伴说谈：“此次算给我提了醒，冬天别粗豪，体魄比干涉迫切。”

天气越来越冷，病毒越来越活跃。

此时此刻云开体育，但愿你也能记取一句：别等生病了再后悔，咫尺开动照管体魄，才是最合算的事。